El Ayurveda nos enseña que el equilibrio se construye en lo cotidiano. No hacen falta grandes cambios, sino pequeñas prácticas diarias que conecten tu cuerpo, mente y energía con tu naturaleza más profunda.

Aquí tienes una rutina sencilla inspirada en la medicina Ayurveda para comenzar tu día en armonía:

🌞 1. Despierta temprano y respira

Comienza el día antes del amanecer, si puedes. Toma unas respiraciones profundas y siente gratitud, Du’a por un nuevo comienzo.

👅 2. Raspa tu lengua

Elimina las toxinas acumuladas durante la noche. Es un gesto pequeño con grandes beneficios para la digestión y la claridad mental.

Raspador:

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🫧 3. Gandusha (enjuague con aceite)

 

Haz buches con aceite de sésamo o coco durante 5–10 minutos.

Este ritual limpia profundamente la boca, fortalece las encías, reduce bacterias y aporta claridad a la mente.

Evita tragar el aceite; escúpelo y enjuaga con agua tibia.

Enjuague Bucal:

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👃 4. Nasya (aceite en las fosas nasales)

Aplica una o dos gotas de aceite tibio (como Anu Taila o aceite de sésamo) en cada fosa nasal.

Nasya lubrica, limpia y protege los senos paranasales, y calma la mente. Ideal para personas con estrés, alergias o sequedad nasal.

Aceite de sésamo:

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🪷 5. Aceite en la piel (Abhyanga)

Un automasaje con aceite tibio (idealmente de sésamo) nutre tus tejidos, relaja el sistema nervioso y fortalece tu inmunidad.

Aceite de masaje:

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🫖6. Bebe agua tibia o infusión digestiva

Un vaso de agua caliente o una infusión de jengibre, comino e hinojo activa tu fuego digestivo (Agni) y limpia el organismo.

Infusiones: 

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🧘 7. Movimiento suave

Haz unos saludos al sol, estiramientos o una práctica breve de yoga, Salat. El cuerpo en movimiento despierta tu energía vital (Prana).

🌿 8. Desayuno Sattvico

Opta por alimentos calientes, ligeros y fáciles de digerir. Elige lo que te nutra sin pesadez.

Ghee:

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✨ Estos rituales no son una imposición, son un regalo que te haces cada día.

Empieza con uno y siente la diferencia. Tu equilibrio comienza contigo.

 

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