Ashwagandha es una antigua planta medicinal con múltiples beneficios para la salud. Se clasifica como un tratamiento adaptógeno. Es decir, ayuda al cuerpo a gestionar el estrés.

El Ashwagandha reduce la ansiedad y el estrés, ayuda a combatir la depresión. Además, aumenta la fertilidad y la testosterona en los hombres, así como la función cerebral.

La suplementación con Ashwagandha puede ser una forma simple y efectiva de mejorar su salud y calidad de vida.

 

12 beneficios de ashwagandha respaldadas por la ciencia.

Ashwagandha es una hierba importante en la medicina natural India Aryurveda.

Se ha utilizado durante más de 5000 años para aliviar el estrés, aumentar la energía y mejorar la concentración.

Ashwagandha tiene muchos beneficios para el cuerpo y el cerebro.

Estimular la función cerebral, reducir los niveles de azúcar en la sangre y cortisol.

Ayuda a combatir los síntomas de ansiedad y depresión.

La planta ashwagandha es un pequeño arbusto con flores amarillas nativo de la India y el norte de África. Los extractos de raíz u hoja se utilizan como tratamiento.

Muchos de sus beneficios se atribuyen a su alta concentración de withanólidos, que se sabe que combaten la inflamación y el crecimiento tumoral.

1. Reduce los niveles de azúcar en la sangre

Varios estudios en humanos han sugerido que el ashwagandha puede reducir el azúcar en la sangre en personas sanas y personas con diabetes.

2. Reduce los niveles de cortisol

El cortisol es conocido como una hormona del estrés ya que sus glándulas suprarrenales lo liberan en respuesta al estrés, así como cuando sus niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado.

Desafortunadamente, en algunos casos, los niveles de cortisol pueden llegar a ser crónicamente altos, lo que puede conducir a un alto nivel de azúcar en la sangre y un mayor almacenamiento de grasa en el abdomen.

 

3. Calma y reduce el estrés y la ansiedad

Ashwagandha es quizás mejor conocido por su capacidad para reducir el estrés.

Varios estudios controlados en humanos han demostrado que puede reducir los síntomas en personas con trastornos de estrés y ansiedad.

4. Alivia los síntomas de la depresión

Aunque no se ha estudiado ampliamente, algunos estudios sugieren que el ashwagandha puede ayudar a aliviar la depresión.

5. Aumenta la testosterona y aumenta la fertilidad en los hombres

Suplementos de Ashwagandha pueden tener efectos poderosos sobre los niveles de testosterona y la salud reproductiva.

6. Aumenta la masa muscular y la fuerza

La investigación ha demostrado que el Ashwagandha mejora la composición corporal y aumenta la fuerza.

7. Disminuye la inflamación

Los estudios en humanos han demostrado que aumenta la actividad de las células asesinas naturales, que son células inmunes que combaten las infecciones y lo ayudan a mantenerse saludable.

También se ha demostrado que disminuye los marcadores de inflamación, como la proteína C reactiva. 

8. Reduce el colesterol y los triglicéridos

Además de sus efectos antiinflamatorios, ashwagandha mejora la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.

Si bien los estudios controlados en humanos han reportado resultados menos dramáticos, han observado mejoras impresionantes en estos marcadores.

9. Mejora la función cerebral, incluida la memoria

El ashwagandha alivia los problemas con la memoria y la función cerebral causados por una lesión o enfermedad.

La investigación muestra que promueve la actividad antioxidante que protege las células nerviosas de los radicales libres dañinos.

En un estudio, las ratas con epilepsia tratadas con ashwagandha tuvieron una reversión casi completa del deterioro de la memoria espacial debido a la reducción del estrés oxidativo.

Tradicionalmente en la medicina ayurveda el ashwagandha se ha utilizado también para aumentar la memoria 

Ashwagandha: Seguro bajo supervisión de un profesional.

Ashwagandha es un suplemento seguro para la mayoría de las personas, es una planta tridoshica. 

Este producto no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes.

Reduce los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. 

La dosis recomendada de ashwagandha depende del tipo de suplemento. Los extractos son más efectivos que la raíz cruda de ashwagandha o el polvo de la hoja. No olvide seguir las instrucciones de la etiqueta.

 

 

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