Ashwagandha é uma planta medicinal milenar com múltiplos benefícios à saúde. É classificado como um tratamento adaptogênico. Quer dizer, ajuda o corpo a controlar o estresse.

Ashwagandha reduz a ansiedade e o estresse, ajuda a combater a depressão. Além disso, aumenta a fertilidade e a testosterona nos homens, bem como a função cerebral.

A suplementação de Ashwagandha pode ser uma forma simples e eficaz de melhorar sua saúde e qualidade de vida.

12 benefícios da ashwagandha apoiados pela ciência.

Ashwagandha é uma erva importante na medicina natural indiana Aryurveda.

É usado há mais de 5.000 anos para aliviar o estresse, aumentar a energia e melhorar a concentração.

Ashwagandha traz muitos benefícios para o corpo e o cérebro.

Estimular a função cerebral, reduzir os níveis de açúcar no sangue e cortisol.

Ajuda a combater sintomas de ansiedade e depressão.

A planta ashwagandha é um pequeno arbusto com flores amarelas nativa da Índia e do Norte da África. Extratos de raízes ou folhas são usados ​​como tratamento.

Muitos de seus benefícios são atribuídos à sua alta concentração de withanolides, que são conhecidos por combater a inflamação e o crescimento de tumores.

1. Reduz os níveis de açúcar no sangue

Vários estudos em humanos sugeriram que a ashwagandha pode reduzir o açúcar no sangue em pessoas saudáveis ​​e pessoas com diabetes.

2. Reduz os níveis de cortisol

O cortisol é conhecido como hormônio do estresse, pois as glândulas supra-renais o liberam em resposta ao estresse, bem como quando os níveis de açúcar no sangue caem muito.

Infelizmente, em alguns casos, os níveis de cortisol podem tornar-se cronicamente elevados, o que pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue e ao aumento do armazenamento de gordura no abdómen.

3. Acalma e reduz o estresse e a ansiedade

Ashwagandha talvez seja mais conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse.

Vários estudos controlados em humanos demonstraram que pode reduzir os sintomas em pessoas com transtornos de estresse e ansiedade.

4. Alivia os sintomas da depressão

Embora não tenha sido amplamente estudado, alguns estudos sugerem que a ashwagandha pode ajudar a aliviar a depressão.

5. Aumenta a testosterona e aumenta a fertilidade nos homens

Os suplementos de Ashwagandha podem ter efeitos poderosos nos níveis de testosterona e na saúde reprodutiva.

6. Aumentar a massa e força muscular

A pesquisa mostrou que Ashwagandha melhora a composição corporal e aumenta a força.

7. Reduz a inflamação

Estudos em humanos demonstraram que aumenta a atividade das células assassinas naturais, que são células do sistema imunológico que combatem infecções e ajudam a mantê-lo saudável.

Também foi demonstrado que diminui marcadores de inflamação, como a proteína C reativa.

8. Reduz colesterol e triglicerídeos

Além de seus efeitos antiinflamatórios, a ashwagandha melhora a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Embora estudos controlados em humanos tenham relatado resultados menos dramáticos, observaram melhorias impressionantes nestes marcadores.

9. Melhora a função cerebral, incluindo a memória

Ashwagandha alivia problemas de memória e função cerebral causados ​​por lesões ou doenças.

A pesquisa mostra que promove atividade antioxidante que protege as células nervosas dos radicais livres prejudiciais.

Num estudo, ratos com epilepsia tratados com ashwagandha tiveram uma reversão quase completa do comprometimento da memória espacial devido à redução do estresse oxidativo.

Tradicionalmente na medicina Ayurveda, a ashwagandha também tem sido usada para aumentar a memória.

Ashwagandha: Seguro sob supervisão profissional.

Ashwagandha é um suplemento seguro para a maioria das pessoas, é uma planta tridósica.

Este produto não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes.

Reduz os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.

A dosagem recomendada de ashwagandha depende do tipo de suplemento. Os extratos são mais eficazes do que a raiz crua de ashwagandha ou o pó de folhas. Não se esqueça de seguir as instruções do rótulo.

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